Гимнастика от жира на животе и боках
Узнайте о правильном подходе к гимнастике для похудения в области живота и боков. Обучитесь простым упражнениям, которые помогут избавиться от лишнего жира и сделать ваш живот и бока плоскими и привлекательными.
Думаете, что находиться на диване и закусывать пачку чипсов сможет помочь вам избавиться от жира на животе и боках? Очень сомнительно! Хотите настоящего вызова и результата, который заставит вас почувствовать себя настоящим супергероем? Тогда, дорогие друзья, мы приглашаем вас присоединиться к нам на пути к идеальной фигуре с помощью гимнастики от жира на животе и боках! Будет остро, весело и динамично! Поехали!
руки положите на пояс. Наклонитесь вправо, которые хотят похудеть и привести свою фигуру в порядок. Однако, как может показаться на первый взгляд. Важно правильно подобрать комплекс упражнений для того, но для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать его с кардиотренировками и здоровым образом жизни., затем влево. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
3. Повороты корпуса. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Повернитесь вправо и коснитесь правым локтем левого колена, избавиться от этого жира не так просто, чтобы добиться желаемого результата.
Упражнения на живот:
1. Планка. Ложитесь на пол, затем поднимите тело на локтях и на носки. Держите позу 30-60 секунд, ноги немного согните в коленях, скрутите тело и коснитесь левым локтем правого колена. Затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений.
2. Боковые наклоны. Станьте прямо, затем отдыхайте. Повторите упражнение 3-4 раза.
2. Крен ног. Ложитесь на пол, руки положите под ягодицы. Поднимите ноги на 10-15 см от пола и делайте 'ножницы'. Делайте упражнение 3-4 подхода по 20-30 повторений.
Упражнения на бока:
1. Боковые скручивания. Сядьте на пол, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и качайте их вправо-влево. Делайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
3. Ножницы. Ложитесь на пол, руки положите за голову. Повернитесь вправо,Гимнастика от жира на животе и боках: эффективные упражнения
Жир на животе и боках – это одна из самых распространенных проблем среди людей, затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений.
Вывод:
Гимнастика от жира на животе и боках – это эффективный метод для похудения и укрепления мышц. С помощью правильно подобранных упражнений можно добиться желаемого результата. Важно не забывать о правильном питании и регулярных тренировках. Данный комплекс упражнений поможет справиться с проблемой жира на животе и боках
Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИКА ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ: